5 – Não Se Esqueça dos Exercícios de Força
Certifique-se de levantar pesos duas ou três vezes por semana. Usar pesos moderados a pesados — três ou quatro séries de 10 a 15 repetições com pesos que desafiem você — ajuda a aumentar sua massa muscular. Quando você tem mais músculos em seu corpo, a comida que você come tem mais chances de ser usada como combustível, em vez de ser armazenada como gordura.
