4 – Prepare Refeições em Lotes
Todo domingo, eu cozinho frango o suficiente para a semana. Eu retiro a gordura, asso com tempero, meço 100 gramas e coloco em um recipiente com mostarda e legumes congelados, para que eu possa pegar um por dia para levar ao trabalho. Também dedico tempo para dividir em recipientes individuais ¼ de xícara de aveia em flocos, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural, 1 pitada de proteína em pó e canela para adoçar. Então, quando estou sonolento de manhã, tudo que preciso fazer é adicionar água e aquecer no micro-ondas!
