3 – Mantenha um Diário de Gratidão
Nossos hábitos alimentares às vezes estão ligados às nossas emoções, mesmo que não percebamos. Quando estamos estressados, podemos usar a comida para lidar com o estresse. Trabalho com clientes para que mantenham um diário diário das coisas pelas quais são gratos, ou mesmo um diário para escrever quando estão estressados, para que estejam melhor preparados para lidar com o estresse, reconhecendo-o e usando outras ferramentas, em vez de recorrer à comida como um mecanismo de enfrentamento.
