Capítulo 6 – Como Gerenciar suas Atividades para Reduzir a Ansiedade
Se você está vivendo uma vida agitada e ininterrupta, pode estar
piorando ainda mais os sintomas de ansiedade. Quando você segue
um plano estratégico para tudo em sua vida, você pode reduzir seu
estresse e ansiedade e ainda ter mais de tudo.
Nossa sociedade tornou-se cada vez mais ocupada nas últimas
décadas. Estamos constantemente cercados por atividades da casa
até o local de trabalho, sem mencionar os esportes, as viagens e o
tempo gasto com a família.
Existe uma maneira muito simples que você pode finalmente acabar
com sua ansiedade e reduzir o estresse em sua vida.
O planejamento estratégico pode ajudá-lo a colocar sua vida em
perspectiva e colocar as coisas no lugar onde deveriam estar. Aqui
estão algumas dicas e estratégias comprovadas para você começar a
reduzir o estresse e superar a ansiedade.
Aprenda a manter um cronograma
Ao manter um cronograma, você pode aprender como maximizar sua
disponibilidade. Sua memória não é uma fonte confiável para
acompanhar tudo o que você precisa fazer durante o dia.
Mantenha um planejador com você e reserve um tempo para anotar
sua programação para a semana.
Acompanhe cuidadosamente sua agenda e faça o melhor para ficar
com ela. Gerenciando seus sintomas de ansiedade é nada mais do
que uma questão de agendamento e diligentemente seguindo um
cronograma.
Descubra onde você está gastando seu tempo
Sua programação ajudará você a acompanhar onde está gastando a
maior parte do tempo. Concentre-se em tarefas que você faz
regularmente diariamente.
É aqui que o gerenciamento de tempo é iniciado. Determinar a
quantidade de tempo que você gasta em atividades diárias pode
ajudar a reduzir seus níveis de estresse e permitir que você tenha
mais tempo para relaxar.
Também pode ajudar a fazer anotações para futuras referências.
Acompanhar o tempo gasto permitirá que você saiba quanto tempo
leva para ir às compras, lavar a roupa, pegar as crianças na escola ou
até mesmo fazer o jantar, e isso pode ajudá-lo a reservar o tempo
necessário para concluir seu trabalho.
Sempre faz sentido agir com um propósito para que tudo o mais se
encaixe.
Gerenciamento de tempo versus gerenciamento de atividades
Você provavelmente já ouviu falar sobre gerenciamento de tempo
toda a sua vida. Embora seja sempre bom aprender a administrar seu
tempo, é ainda melhor aprender a administrar suas atividades,
especialmente se você sofre de ansiedade.
Todos nós recebemos a mesma quantidade de tempo durante o dia
para fazer as coisas, o que pode realmente fazer a diferença é
aprender como alocar esse tempo para fazer o máximo durante o dia
sem ficar estressado ou ansioso.
Como alocamos nosso tempo para as muitas atividades que temos
que fazer em um dia, podemos fazer uma enorme diferença em sua
vida. Ao gerenciar suas atividades, é extremamente importante
priorizar seu dia.
Reserve algum tempo para fazer uma lista de todas as suas
atividades diárias, priorizando-a com a atividade mais importante no
topo.
Priorização
Embora seja sempre uma boa ideia manter um cronograma e
acompanhá-lo de perto, é igualmente importante priorizar essas
atividades. Você precisa ter certeza de alocar bastante tempo para
concluir tarefas associadas à sua saúde, riqueza e conexões.
Colocando uma alta prioridade nesses aspectos regularmente, você
será capaz de abrir a porta para a vida de vida de grandeza e
felicidade sem ansiedade.
Planejar e Praticar
Não é suficiente para você simplesmente planejar suas atividades se
quiser superar a ansiedade. O planejamento deve vir com prática ou
colocar seus planos em ação.
Planejar sem ação é como desejar sem fazer. Deveria haver uma
ação deliberada para colocar planos em ação.
Seguir um grande plano e respeitar o plano é uma ótima maneira de
reduzir a ansiedade e o estresse e ter tudo em ordem.
Há casos em que os planos elaborados podem ser prejudicados por
circunstâncias imprevistas ou por fatores do ambiente. Ter um plano
de backup pode ajudá-lo a evitar essas situações.
Geralmente, os planos de backup são elaborados quando você cria
seu plano original. É uma forma de resolver a questão “e se” que
muitas vezes assola aqueles com transtornos de ansiedade.
Ter um cronograma e um plano para enfrentar suas atividades é uma
ótima maneira de reduzir o estresse em sua vida.
- 1-Entendendo a Ansiedade
- 2-Determinando Seu Tipo de Ansiedade
- 3-Praticando a Consciência para Superar a Ansiedade
- 4-Como Usar Técnicas de Respiração Para Parar a Ansiedade
- 5-Como Gerenciar Seus
Pensamentos para Controlar a
Ansiedade - 6-Como Gerenciar suas Atividades para Reduzir a Ansiedade
- 7-Formas de Encontrar Calma Instantânea e Superar a Ansiedade
- 8-Entrando em Sintonia com Seus Pensamentos e Sentimentos
- 9-A Importância do Sono ao Tentar Acabar com a Ansiedade e Preocupação
- 10-Mudando seu Estilo de Vida para Recuperar o Controle de sua Vida
