Capítulo 2 – Determinando Seu Tipo de Ansiedade
Antes que você possa começar a lidar eficazmente com sua
ansiedade, você precisará garantir que você tenha uma boa noção do
que você está enfrentando.
Ao contrário da ansiedade moderada que quase todos experimentam
de vez em quando durante a sua vida, um transtorno de ansiedade
vem em vários tipos.
Transtorno Geral de Ansiedade
As pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade geral, ou TAG, são
caracterizadas por vivenciarem preocupações e temores duradouros
sobre muitas coisas, que podem ser carreira, dinheiro, família ou até
mesmo escola.
Seus sentimentos tornam-se irrealistas, o que pode afetar seu
desempenho em seus esforços diários. O problema com pessoas que
têm GAD é a incapacidade de apontar o medo específico e o problema
em controlar sua preocupação.
Transtorno de ansiedade generalizada afeta cerca de três por cento
da população dos EUA, e quase metade das pessoas que sofrem de
TAG são mulheres.
Aqueles que sofrem de GAD geralmente se queixam de estar em
constante estado de preocupação sobre coisas como finanças,
relacionamentos, emprego e saúde.
Embora isso possa ser dito sobre a maioria das pessoas de tempos
em tempos, as pessoas com TAG sentem ansiedade em relação a
uma situação específica com muito mais força do que a situação
exige.
Os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada são os mesmos
que a ansiedade comum, esperam que sejam mais crônicos e graves.
Eles incluem preocupação excessiva e contínua, dores de cabeça,
irritabilidade, dificuldade de concentração, inquietação, sensação de
estar no limite, fadiga, sudorese, problemas para dormir, náuseas,
dores de estômago e uma sensação de perigo constante e iminente.
Transtorno De Pânico
Um transtorno do pânico é caracterizado por ataques de pânico. Um
ataque de pânico é descrito como a repentina sensação de medo e
pressa de fugir de algo, lutando para chegar à saída mais próxima.
É o sentimento esmagador de antecipação que algo ruim vai
acontecer. Ataques de pânico surgem repentinamente e atingem o
nível de pânico em questão de minutos e podem durar horas.
Os ataques de pânico geralmente se manifestam como períodos
súbitos de medo intenso que podem incluir tremores, tremores,
palpitações cardíacas, falta de ar, ondas de calor, dificuldade para
respirar, calafrios, medo de perder o controle, dormência,
formigamento, um súbito medo da morte e iminente desgraça.
Esses sentimentos são muito mais intensos do que aqueles que são
frequentemente associados a expressões mais tradicionais de
ansiedade.
Durante um ataque de pânico, esses sintomas podem se tornar tão
graves que aqueles que sofrem ataques de pânico podem ficar
paralisados durante a totalidade do ataque.
Uma das diferenças mais significativas entre um ataque de ansiedade
e um ataque de pânico é que geralmente ocorre um ataque de
ansiedade depois de experimentar um estressor, enquanto um ataque
de pânico pode se materializar sem um estressor claro para acionálo.
Se você sofre de transtorno de ataque de pânico, você pode se
encontrar evitando certos lugares, pessoas e situações, com medo de
que eles possam desencadear um ataque de pânico.
Não há causa conhecida de transtorno do pânico, mas geralmente
ocorre em famílias, embora não esteja claro se isso é devido a fatores
genéticos ou ambientais.
Transtorno de ansiedade social
Esse tipo de transtorno de ansiedade é caracterizado por pessoas que
evitam se socializar com um grupo, por temerem serem julgadas
negativamente ou envergonhadas publicamente.
Esse tipo de medo inclui pessoas que passam por momentos de
medo, medo de demonstrar afeição e medo de humilhação.
Indivíduos com um transtorno de ansiedade social são conhecidos por
experimentar sintomas de ansiedade extrema quando eles se
encontram em situações em que eles são forçados a interagir com os
outros em uma capacidade social.
Se eles não puderem evitar um tipo específico de função social, eles
podem começar a experimentar sintomas físicos extremos, como
aumento da frequência cardíaca, náusea, tontura e sudorese.
Para ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade social, uma
pessoa deve experimentar esses tipos de sintomas na maioria das
vezes por pelo menos seis meses, e os sintomas devem ser fortes o
suficiente para impedir suas vidas diárias.
Se o pensamento de convidar um estranho para fora ou fazer uma
apresentação no trabalho é suficiente para fazer seu coração
disparar, então você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade
social.
Existem aproximadamente 15 milhões de adultos americanos que
sofrem de transtorno de ansiedade social, e o início médio para a
condição é durante a adolescência.
Fobias
Uma fobia é definida como tendo um sentimento irracional de medo
de algo ou de uma situação, acreditando que pode causar danos.
As pessoas que têm fobia tentam ao máximo evitar objetos ou
situações específicas para evitar ataques de pânico desencadeados
por esses medos irracionais. Quando um medo é desencadeado, a
ansiedade resultante pode se tornar incontrolável.
Para ser diagnosticado com uma fobia, o medo excessivo e
persistente de um objeto ou situação de outra forma inócua deve
durar pelo menos seis meses e ser suficientemente severo para que
evitar a situação ou o objeto tenha um impacto negativo no seu dia a
dia.
Por exemplo, não querer cair do topo de uma montanha é
perfeitamente normal, mas se o pensamento de estar em um lugar
alto é suficiente para fazer seu coração disparar, encontrar-se no
último andar de um prédio alto pode deixá-lo paralisado.
Cerca de oito a dez por cento do mundo ocidental sofrem de fobias
específicas, embora apenas cerca de três por cento delas estejam na
Ásia e na Índia.
Uma fobia pode vir a existir em uma pessoa como uma experiência
direta com um objeto ou lugar que deu terrivelmente errado.
Também pode ser resultado de ver alguém sentir algo traumático.
Esses tipos de medos geralmente se manifestam entre as idades de
10 e 17 anos.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo, ou TOC, é caracterizado pelos
simples pensamentos ou ações que são angustiantes e repetitivos.
As pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo sabem
que suas reações compulsivas são irracionais, mas não conseguem
parar o sentimento e, portanto, agem para satisfazer sua ansiedade.
Eles tentam justificar as razões por trás de suas ações com
sentimentos supersticiosos de insegurança.
Pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo geralmente
andam no mesmo padrão, obsessivamente limpar seus itens
pessoais, estão conscientes de poeira e sujeira no sentido de
constantemente lavar os objetos ou a verificação constante de
bloqueios, fogões a gás e interruptores de luz.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Transtorno de estresse pós-traumático, PTSD, é uma ansiedade que
geralmente é enraizada de uma experiência anterior com risco de
vida.
Muitas vezes, está associado aos homens e mulheres que servem nas
forças armadas, mas pode afetar qualquer pessoa que tenha passado
por uma situação de risco de vida.
Ataques de pânico geralmente ocorrem quando esses indivíduos são
confrontados com um fator desencadeante que os faz lembrar de um
evento horrível, fazendo-os lutar para fugir ou lutar.
Transtorno de Ansiedade de Separação
Esse distúrbio é caracterizado por uma intensa demonstração de
pânico quando separado de uma pessoa, lugar ou coisa que lhes dá
ansiedade.
Os sintomas do transtorno de ansiedade de separação são
tipicamente vistos em crianças pequenas quando são separados de
suas mães ou cuidadores primários.
Como saber se você sofre de um transtorno de ansiedade
A extensão do efeito da ansiedade em um indivíduo depende de
vários fatores. Independentemente da gravidade e do tipo de
transtorno de ansiedade, vários sintomas são comuns.
Se você apresentar regularmente algum dos seguintes sintomas,
consulte seu médico para determinar se tem um distúrbio de
ansiedade subjacente.
- Sentimentos de pânico, medo e mal estar
- Preocupar-se muito, especialmente com as coisas cotidianas
- Não dormir o suficiente
- Falta de ar
- Músculos tensos
- Indigestão
- Fadiga
- Estar muito consciente de suas ações e comportamentos
- Comportamentos compulsivos
- Tontura
- Náusea
- mãos frias ou suadas
A boa notícia é que os transtornos de ansiedade, assim como
qualquer outro problema de saúde mental, podem ser tratados.
Consultar um médico é o primeiro passo ideal para obter um
diagnóstico adequado da sua condição.
Com um diagnóstico adequado, você pode se tornar mais claro sobre
a ideia do que constitui sua ansiedade, o que desencadeia isso e,
mais importante, como você pode resolver o problema.
- 1-Entendendo a Ansiedade
- 2-Determinando Seu Tipo de Ansiedade
- 3-Praticando a Consciência para Superar a Ansiedade
- 4-Como Usar Técnicas de Respiração Para Parar a Ansiedade
- 5-Como Gerenciar Seus
Pensamentos para Controlar a
Ansiedade - 6-Como Gerenciar suas Atividades para Reduzir a Ansiedade
- 7-Formas de Encontrar Calma Instantânea e Superar a Ansiedade
- 8-Entrando em Sintonia com Seus Pensamentos e Sentimentos
- 9-A Importância do Sono ao Tentar Acabar com a Ansiedade e Preocupação
- 10-Mudando seu Estilo de Vida para Recuperar o Controle de sua Vida
