Os 5 Suplementos Essenciais para a Saúde Diária: Recomendações do Dr. Juliano Teles
Os Cinco Suplementos Essenciais para a Saúde. O Dr. Juliano Teles, em seu vídeo no YouTube, compartilha sua experiência e conhecimento sobre os cinco suplementos que ele considera essenciais para o dia a dia, tanto para ele quanto para seus pacientes, amigos e familiares. Esses suplementos desempenham um papel vital na melhoria da saúde e do bem-estar. Neste artigo, vamos explorar cada um desses suplementos e entender por que eles são tão importantes.
1. Blend de Enzimas Digestivas
O primeiro suplemento destacado por Dr. Juliano é o “blend de enzimas digestivas”. Ele enfatiza que as enzimas digestivas desempenham um papel fundamental na digestão eficaz dos alimentos. Este suplemento contém cloridrato de betaína, comumente usado para melhorar a digestão. O Dr. Juliano considera este suplemento indispensável e prescreve-o para a maioria de seus pacientes.
2. Vitamina D3 com K2
A vitamina D3 com K2 é o segundo suplemento crucial em sua lista. A vitamina D desempenha um papel vital na imunidade e na prevenção de doenças. Dr. Juliano recomenda uma dose diária de 10.000 unidades de vitamina D3, combinada com 100 microgramas de vitamina K2. Ele destaca a importância da vitamina K2 na direção do excesso de cálcio para os ossos, evitando complicações decorrentes de níveis elevados de vitamina D.
3. Coenzima Q10
O terceiro suplemento em destaque é a coenzima Q10. Dr. Juliano compara esse suplemento a “abastecer seu carro com uma super gasolina” devido à sua capacidade de aumentar a produção de energia nas células do corpo, especialmente nas mitocôndrias. Ele recomenda 100 mg de coenzima Q10 após o café da manhã para melhorar os níveis de energia durante o dia.
4. Magnésio
O quarto suplemento crítico na lista de Dr. Juliano é o magnésio, um mineral essencial que participa de mais de 300 reações químicas no corpo. Devido à escassez desse mineral no solo e ao estresse que leva à excreção aumentada de magnésio, a suplementação é necessária. Ele utiliza dois tipos de magnésio: o l-treonato para melhorar a função cerebral e o quelato para melhorar a função intestinal. Ele recomenda 350 mg de magnésio por dia.
5. Taurina
O quinto e último suplemento recomendado é a taurina, um aminoácido que ajuda a reduzir a ansiedade, promove um sono reparador e protege o músculo cardíaco. Dr. Juliano utiliza a taurina duas vezes por dia, de manhã e uma hora antes de dormir, juntamente com magnésio treonato para melhorar o sono e reduzir a ansiedade.
É importante ressaltar que a suplementação não é barata, e Dr. Juliano enfatiza a importância de escolher sabiamente os suplementos a serem utilizados, baseando-se em suas necessidades específicas e exames de sangue, se necessário. Esses cinco suplementos são recomendados como uma base sólida para melhorar a saúde geral, melhorar a digestão, aumentar a imunidade, promover a saúde cerebral e melhorar a qualidade do sono.
Em resumo, o Dr. Juliano Teles compartilhou valiosas informações sobre os cinco suplementos que ele considera essenciais para a saúde diária. Esses suplementos desempenham papéis cruciais na promoção do bem-estar geral, e sua recomendação é baseada em sua experiência e conhecimento na área da saúde. É importante lembrar que antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a melhor abordagem para suas necessidades individuais.
Os 5 Suplementos Essenciais para a Saúde
Reduzindo o Estresse no Trabalho e Evitando o Burnout
Glutamina e Alimentação Consciente
